很多MM都討厭做家務(wù)，想把這些事推給爸爸媽媽或者是老公。如果小編告訴你做家務(wù)也可以瘦腿翹臀，你是不是會很樂意呢？

(左)伸拉，放松腿部肌肉

單腳支撐，異側(cè)手扶異側(cè)腳踝，用力把小腿拉向臀部，雙腿膝蓋盡量靠攏，手扶拖把，穩(wěn)定身體。

(右)箭步蹲，訓(xùn)練腿部和臀部

雙腳前后開立，挺胸收腹，后腳腳掌點(diǎn)地，慢慢下蹲，注意前腿膝蓋不起超出腳尖，重心在身體中間，然后膝蓋慢慢伸直還原。