第一招：堅守少吃多餐原則

少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內(nèi)糖分過低。另外，又有資料顯示，把正�？�路里分量平均分在一天內(nèi)多個時間汲取，可把食物卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，整天不停進食的運動員，其體內(nèi)脂肪較在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫(yī)生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多余卡路里便會轉(zhuǎn)化為脂肪。

第二招：慢慢吃慢慢聊

大家都知進餐狼吞虎咽不但有礙消化，而且會令你“不知道飽”，無形中吃得超量。出外吃飯，很多時都是與朋友一起，這時最好與朋友邊聊邊吃，就能減低進食速度。但另一方面，又不要被開心熱鬧的氣氛所迷惑，忘形起來“人吃我也吃”，應(yīng)適可而止，見飽即收。