女人的自信常常來源于自己那豐滿的胸部,所以胸小的女人常常因此而苦惱。想吃豐胸藥，又怕沒效果，涂豐胸精油，又不知道哪種好。那到底怎么樣才能讓一個(gè)胸小的女人把自己的胸部大起來，可以昂首挺胸的行走在大家面前呢？運(yùn)動(dòng)豐胸也許是個(gè)不錯(cuò)的思路。下面介紹幾種胸部鍛煉運(yùn)動(dòng)。

一 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。

二 集中胸部運(yùn)動(dòng)

伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要輪番吸氣后吐氣，同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。

三 集中并抬高運(yùn)動(dòng)

雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。

四 抬高胸部運(yùn)動(dòng)

雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進(jìn)行10至20次。

運(yùn)動(dòng)豐胸，不但可以讓胸小的女人大起來，而且胸部會(huì)更加挺拔 不下垂，無副作用，無場(chǎng)地限制，是豐胸的一種很好的選擇。