生理表現(xiàn)：孕酮分泌在第3周起達(dá)到高峰，自第4周開始下降，第20-24天可以做更長時(shí)間的有氧運(yùn)動，但第24-28天，運(yùn)動時(shí)間、頻率、強(qiáng)度都要逐步減少。這個(gè)時(shí)間段你的感覺比較復(fù)雜，前期精力還算旺盛，但后期卻容易疲勞。由于受體內(nèi)激素的影響，體內(nèi)分泌黃體激素十分活躍，同時(shí)引起皮下脂肪活躍，身心狀況都開始不穩(wěn)定，臉上會有油膩和粉刺情況，此時(shí)你又快要回到初期的生理狀態(tài)了。

瘦身成功指數(shù)：★★

繼續(xù)進(jìn)行前一階段的有氧運(yùn)動

加速減重方案：

1、你可以繼續(xù)進(jìn)行前一階段的有氧運(yùn)動，同時(shí)還需要一些力量訓(xùn)練，運(yùn)動時(shí)間可保持在每周3小時(shí)左右。

2、游泳之類的娛樂性強(qiáng)、競爭性強(qiáng)的運(yùn)動可以是你心緒平和，減輕經(jīng)前期綜合癥。

3、不妨每天進(jìn)行30分鐘的瑜伽練習(xí)，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時(shí)適當(dāng)?shù)墓桥枭煺棺藙菘梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，減少水腫及痛經(jīng)。

4、如果你更喜歡健身房、那就每天抓緊時(shí)間（至少20min）到跳舞機(jī)、劃船機(jī)、跑步機(jī)上一展身手。