什么是蝸居？很簡單，就是整日呆在家里不出門。呵呵，此蝸居可不是彼《蝸居》哦。

照理說，蝸居女應(yīng)該是有的時間去健身、做運動，不應(yīng)該發(fā)胖的呢啊。可為什么她們還是偏僻發(fā)胖呢？終究原因都是，整天吃零食、窩在沙發(fā)上看電視…久而久之，腹部成了最大的受害區(qū)。下面小編教蝸居MM一些居家瑜伽小動作，MM們不用上健身房，只需要用些小物，做些簡單的動作就能輕松瘦肚腩。

一、疊衣服

1分鐘消耗3600卡路里

每晚練習(xí)時間：4秒*15次

1、坐姿，把衣服放在大腿上疊好

2、扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側(cè)，注意腿部保持不動

3、右邊做同樣的動作，左右交替進行

功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況

二、仰臥起坐

1分鐘消耗7800卡路里

每晚練習(xí)時間：6秒*10次

1、平躺，雙腿并攏彎曲，雙手握物放在腹部上方

2、利用腹部力量，用力抬起背部和頭部，保持4秒

3、雙手握物往左側(cè)移動，同時頭部往右方看，反方向進行

功效：收緊手臂、肩膀肌肉，消除腰間贅肉