8、笑里“藏刀”

笑一笑，瘦一圈。笑是一個(gè)綜合運(yùn)動(dòng)，能引發(fā)腹部肌肉顫動(dòng)，天天開(kāi)心，小腹肌肉就會(huì)變得緊實(shí)，也能達(dá)到瘦身的功效。

9、呼啦圈

左三圈，右三圈。打開(kāi)音樂(lè)，開(kāi)始轉(zhuǎn)呼啦圈，每天堅(jiān)持20分鐘，必見(jiàn)成效。這也是很多明星的瘦身秘訣，也可以邊看電視邊轉(zhuǎn)呼啦圈哦!

10、地鐵瘦腹

在地鐵上站立時(shí)，一手握住吊環(huán)，一手將皮包抱在腹部，腹部向內(nèi)縮，然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。同時(shí)還可以鍛煉出優(yōu)美緊實(shí)的手臂。

11、順手牽羊

最好的增氧健身運(yùn)動(dòng)包括爬樓梯、跑步，這些運(yùn)動(dòng)最先最快使脂肪減少。在跑步間隙，適當(dāng)進(jìn)行抬、放腿動(dòng)作更有利于瘦腹。