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四大纖腿提臀術大PK

http://www.fjnewsnet.com | 2010年7月09日 10:53  | 精彩專題 | 收藏

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搏擊操：通過腿的動作前踢、后踢、側踢刺激臀部和腰部。

普拉提：有專門針對臀部的動作，如后置支撐、前置支撐等。

動感單車：對臀部有很好的塑形作用。

指導：25小時健身俱樂部團體操部經(jīng)理周杰

3.器械美臀

剪步蹲

雙腳一前一后，身體主動往下蹲，到大小腿成90度角時停住，收起，起身，換腳重復。做動作時可徒手或負重，比如啞鈴和杠鈴。

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