呼拉圈

許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈。不管你有肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運動20分鐘，持續(xù)一個星期，很明顯的腰線就會出來了！

小貼士：搖的時候要順時針及逆時針來回交換，以平衡腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。

優(yōu)點：對于腰線的雕塑效果又快又明顯。

缺點：剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛。

小訣竅：用呼拉圈瘦腰最好配合仰臥起坐，不然你可能會覺得腰線出來了，但下腹卻也突出來了！

減肥效果：★★★

實用耐久度：★★★★

扭扭盤

用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它幾乎不用學就會，又蠻好玩，比較容易讓人堅持。

小貼士：雖然這種器材還不熱門，但效果卻是很值得推薦的哦！《瘦佳人》發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在有很多社區(qū)的運動中心都有這種器械，你可以去找一下。

優(yōu)點：與呼拉圈相比要簡單很多，很適用于那些想瘦腰又不會搖呼拉圈的人。

缺點：平衡感不佳的人使用前先考慮一下。

小訣竅：搖的時候動作盡量大一點，效果會更好。

減肥效果：★★★★