第二名小S營(yíng)養(yǎng)餐+運(yùn)動(dòng)

小S營(yíng)養(yǎng)餐+運(yùn)動(dòng)

相比姐姐大S，小S的瘦身方法要稍稍健康的多，早年為了保持身材，她堅(jiān)持勤練舞蹈，生完小孩以后，為了讓身材恢復(fù)的更好，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的小S，就專(zhuān)門(mén)聘請(qǐng)了專(zhuān)屬的健身教練來(lái)指導(dǎo)她加強(qiáng)胸部線(xiàn)條、收臀及消除背腹的贅肉。

1張弛有致的有氧運(yùn)動(dòng)減肥

在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的間隔中加入平緩的恢復(fù)時(shí)間能讓效果事半功倍。同樣是半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這種節(jié)奏有強(qiáng)弱的運(yùn)動(dòng)要比節(jié)奏平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)多消耗一倍的熱量。

2騎車(chē)時(shí)單腿用力

當(dāng)你在踏板車(chē)上健身時(shí)，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。開(kāi)始時(shí)，可以先兩腿一起以中等強(qiáng)度來(lái)蹬踏板4分鐘，然后左腿著重發(fā)力，高強(qiáng)度蹬踏板。30秒之后，換右腿作為主要發(fā)力腿，再蹬30秒。這樣的單腿蹬車(chē)運(yùn)動(dòng)可以幫助你多燃燒20%的熱量。

3游泳

游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)提高心肺功能十分有效。