安全份量：果凍：一份2杯；日式甜點(diǎn)(小)：一份兩個(gè)；中式甜點(diǎn)：月餅1/2個(gè)；蛋黃酥：1/2個(gè)；鳳梨酥：1個(gè)。

輕松建議：吃這些點(diǎn)心時(shí)，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點(diǎn)心的口感。

巧克力是女性最愛(ài)的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的熱量雖然高，但因?yàn)槔锩婧�有不少水分，吃一球還不會(huì)對(duì)身材構(gòu)成大的威脅。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃，否則就等于多攝取了一份點(diǎn)心的熱量嘍！

第五類：巧克力、冰淇淋

安全份量：巧克力條：1/3條；巧克力塊：3塊；冰淇淋拼盤：1/3盤(含有水果)；冰淇淋球：1球；鮮奶冰淇凌：2球。

輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量只有奶油冰淇凌的一半，也比較營(yíng)養(yǎng)健康，而一般來(lái)說(shuō)，黑巧克力會(huì)比牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。

零戒備甜點(diǎn)：低熱量又可飽腹的完美點(diǎn)心

1、低糖、果凍等富含膠質(zhì)的甜點(diǎn)。

2、菜棒，如西芹、胡蘿卜、黃瓜等制成的點(diǎn)心。

3、梳打餅干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。