長久坐在辦公室的女性大多都有松松垮垮的游泳圈和小肚子。這都是缺乏鍛煉形成的。那么，如果想要水蛇般的腰線，從現(xiàn)在開始就要開始腰部運動了。介紹幾種鍛煉腰腹部的健美方法：

一、側(cè)踢腿側(cè)臥。右小臂放平支撐上體，左

手于體前輔助支撐。左右腿伸直并攏，上下重疊后，左腿直膝向側(cè)上方踢(上踢腿與軀干在同一平面內(nèi)，腳尖下繃，努力夠頭，上踢角度范疇在(90度—150度)，上踢到最大角度后慢慢還原。連續(xù)踢8次，然后換另側(cè)，用同樣的方法踢右腿8次。

二、左右壓腿取坐姿兩腿分開(130度—150度)，左手握左踝，右臂上舉貼耳，以右臂帶動上體向左側(cè)壓后還原。連續(xù)做8次，然后交換另側(cè)，右手握右踝，左臂上舉貼耳向右側(cè)壓8次。