只要三分鐘就能消除下半身肥胖
4.放下來恢復(fù)原來姿勢，重復(fù)10次。
3分鐘強(qiáng)化腹肌大腿運(yùn)動：
1.仰躺，雙腳雙手分開呈大字形；
2.肩膀貼著地面，上半身向左傾，伸展左腳腳跟；
3.上半身保持不動，左腳跟往上抬，數(shù)3秒再快速放下；
4.左右各做20次。
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