夏季注定是屬于女孩子們的，因為在這個季節(jié)達人們可以更好展現(xiàn)自己雪白的肌膚，婀娜的身材，靚麗的衣服。當然也有很多MM很苦惱，無袖、吊帶、抹胸裝，是無論如何也不安敢穿的，擔心自己粗壯碩大的手臂一不小心就嚇壞別人。

有什么方法可以瘦手臂呢？對于日益繁多的工作和生活壓力，許多MM面臨著這樣的情況，眼看著身上的脂肪卻越來越多，卻因為沒有時間鍛煉，不知如何是好，中國最大的美食社區(qū)-"好豆網(wǎng)"營養(yǎng)專家提示，除了運動減肥外，還可以通過飲食來減肥，吃出美麗的手臂來。怎樣通過飲食瘦臂呢？

首先要了解飲食瘦手臂的2個要點：1、是去脂肪，通過飲食控制脂肪在體內(nèi)的含量，達到減肥瘦臂的效果；2、是保持，在達到一定效果后，繼續(xù)保持當前狀態(tài)，防止脂肪反彈。在好豆網(wǎng)自主研發(fā)的一款與現(xiàn)實生活相結(jié)合的游戲-"天方宴談"中，該瘦臂理念以被數(shù)萬女性網(wǎng)友接受，并通過實踐取得了很好的效果

第一：去脂肪

去脂肪有兩層意思。1、是減少脂肪的攝入量；二是通過飲食分解體內(nèi)過多的脂肪。脂肪的堆積會全身的肥胖，進而導致手臂的肥壯，因此要想手臂瘦下來，需要全身配合，所以想要擁有一雙纖細，健康的手臂，一定遠離那些高熱量、高脂肪的食物，多吃以下食物。

1、冬瓜。冬瓜中的不少化學成分具有顯著的生理活性，在日常生活中多食用冬瓜可以阻止食物中的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪�？茖W研究，冬瓜有利尿，排出體內(nèi)多余水分的功效。

2、黃瓜。黃瓜含有一種叫醇二酸的物質(zhì)，同樣可以阻止糖份向脂肪的轉(zhuǎn)化，黃瓜還是很好的美容食物，黃瓜中的纖維素，能有效的促進胃腸蠕動，排出體內(nèi)的垃圾物質(zhì)。

3、絲瓜：絲瓜作為一種熱量非常低的食物，具有良好的美容效果，其含有的B族維生素能防止皮膚老化，維生素C等成分使皮膚潔白、細嫩。

4、韭菜：韭菜是一道非常不錯的減肥食物，韭菜含有的豐富的纖維素，能夠保證人體大便通暢，把人體腸道中過多的，剩余的脂肪排出體外，有利于減肥。

5、香菇：香菇富含維生素B群、鐵、鉀等多種營養(yǎng)物質(zhì)，因此具有降低血清膽固醇、甘油三酯的功效，科學研究經(jīng)常食用香菇，具有很好的減肥效果。

第二：保持

瘦臂是一個漫長的過程，不僅需要良好的飲食習慣，也需要堅持。經(jīng)過一段時間的瘦臂后，你會發(fā)現(xiàn)手臂明顯瘦了很多。但是，此時，你千萬不要掉以輕心，瘦臂不容易，反彈卻很簡單。這時你一定要保持良好的飲食習慣，學會堅持。多吃以下食物，控制脂肪的攝入。

1、海帶：帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，不僅脂肪含量少，而且含有多種人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、碘、鈣及微量元素，常吃海帶可以減肥。

2、番茄：番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素、紅素、食物纖維及果膠等成分，經(jīng)常食用可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。

3、大豆：大豆作為一種低脂、低碳水化合物的食物，含有豐富的植物蛋白，能夠補充人體所需的營養(yǎng)，并且能夠有效的控制體重。

4、兔肉：兔肉是一種高蛋白，低脂肪的食物，蛋白質(zhì)含量高達70%，而脂肪含量卻非常少，并且是以不飽和脂肪酸的形式存在，因此多吃兔肉不會引起肥胖。

5、鵪鶉：鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪并含有豐富的維生素的食物，是減肥的理想肉食。

夏天，就是露身材的好時機，為什么你總是穿著長袖，而害怕別人見到你的手臂呢？小編告訴你，只要你擁有合理的飲食習慣，再加上堅持，就一定能夠擁有美麗動人的玉臂。而這個夏天，也會因為你的加入，而變得更加令人留念。