方法四最懶惰的瘦腰法：伸個(gè)懶腰

伸懶腰是很好的腰背健身操,操作起來簡單方便。

動(dòng)作：躺在被窩里伸個(gè)懶腰或把腹部往上挺幾次。

效果：有利于增強(qiáng)腹部肌肉的彈性。

方法五最簡單的瘦腰法：原地踏步

挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反復(fù)踏步。

動(dòng)作：要求兩腳分開與肩同寬，腳緊貼地板，從腳跟部盡量活動(dòng)開來。

效果：最初，每天可做50次，3個(gè)月后增加到200-300次為佳，3個(gè)月后腰圍瘦一圈哦。