理解傷害我們的人

仇恨讓我們在面對攻擊時(shí)能繼續(xù)生存下去，但是長此以往，它會毀了我們。要擺脫這樣的困境，就必須換位思考。這樣做，可以幫助我們理解對方的行為，在某種程度上說也讓這種行為變得可以接受了。理解對方的動(dòng)機(jī)決不是為對方開脫，而是去看到對方也有弱點(diǎn)和不足。哲學(xué)家保羅-理科(PaulRicoeur)說："不要認(rèn)為一個(gè)做出惡舉的人就真的像他做出的事情那么邪惡。"

循序漸進(jìn)

原諒絕不是用塊海綿一抹就萬事大吉的。原諒需要時(shí)間，太快的原諒沒有意義，也不會讓任何人得到幫助。最好的時(shí)機(jī)是等到原諒的念頭自己浮現(xiàn)的時(shí)候。

尼珂-法布爾說："你可以一邊耐心等待一邊醞釀原諒。"太快的原諒會被施害者認(rèn)為是一種赦免，對受害人來說也是一種欺騙，因?yàn)槭芎θ藘?nèi)心還有仇恨的情緒，即使是無意識的。太快的原諒帶來的危險(xiǎn)就是讓受害人再次受到傷害。

重新積極生活

怎樣知道我們是否真的原諒了對方？當(dāng)我們對對方所做的事不再感到氣憤和仇恨，"不再對所發(fā)生的事感到負(fù)罪"時(shí)�？ú祭锬�-若班認(rèn)為，這就表示我們真正原諒了對方。尼珂-法布爾認(rèn)為，另一個(gè)表現(xiàn)就是在行動(dòng)上，我們開始重新積極面對生活。原諒可以讓痛苦解脫，讓傷害變成生活的動(dòng)力，甚至讓你變得強(qiáng)大。他說："原諒是自己的壯大，是讓自己的內(nèi)心給別人騰出一個(gè)位置。真正的自我解放道路就是要超越原諒的腳步。"