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AB計劃 解決象腿粗腰

http://www.fjnewsnet.com | 2010年5月01日 20:07  | 精彩專題 | 收藏

B.站式纖腰

1.站直，雙腿分開，寬度與盆骨寬度一致

2.兩手叉在腰際，感覺盆骨在往前頂，然后保持不動。

3.上身先朝右彎曲，感覺到左側(cè)腰部肌肉拉直緊崩，堅持10秒，然后回復原位，

4.再向左移，同樣姿勢堅持5~8秒，兩邊各做20次。

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