STEP3:加強針對性運動

辦公室女郎最大的隱患就是下半身不知不覺堆積出來的脂肪，在控制飲食全面瘦身的基礎(chǔ)上，抓緊每一個時機進行運動鍛煉。每天堅持做一小時耗氧燃脂運動，如跳繩、跑步等等，強度盡可能大，再結(jié)合以下有針對性的局部運動，雙管其下，一定能在最后一天給你最大的驚喜。

·纖腰收腹運動

A.坐式平腹

1.坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬，吸氣

2.兩手輕輕放在小腹上，慢慢吐氣，吐氣的同時慢慢收緊小腹

3.慢慢加快吐氣的速度，小腹越收越緊，肩膀保持輕松

4.小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完

5.將腿慢慢放下，肩膀與小腹都放松后，開始緩緩?fù)職�，此時小腹不用可以收縮，通過手部向下按壓腹部，重復(fù)15遍。