“發(fā)達(dá)”的腿部令人喪氣,遮遮掩掩又不是長(zhǎng)久之計(jì),那么,試試下面的美腿操,令你的健壯大腿三周內(nèi)狂減3CM!

1、瘦大腿內(nèi)外側(cè)

從立正的姿勢(shì)開始,兩腳向左右各開70厘米,雙手放在腿的兩側(cè)。以腳為軸心向右轉(zhuǎn)90度,然后回到開頭的姿勢(shì),換另一個(gè)方向再做一次。剛開始的時(shí)候,要注意自己大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉,同時(shí)以2秒鐘1次的速度扭轉(zhuǎn)、回原位。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做5次。