瑜伽減肥被大多數(shù)人認(rèn)同，因?yàn)檫@既是一種運(yùn)動(dòng)鍛煉，又是愉悅身心、培養(yǎng)氣質(zhì)的好方法。其實(shí)瑜伽本不是用來減肥的，但很多瑜伽動(dòng)作卻真的有減肥功效，下面我們就來學(xué)幾個(gè)可以幫你減去小肚腩的瑜伽動(dòng)作。

背部伸展式

1.站姿，雙腿打開與肩同寬，雙手往頭頂上方伸直舉起，掌心朝上

2.上身往下彎曲，讓身體呈90度，眼睛看地面

3.上身稍微往上抬起，雙手上下?lián)]動(dòng)

4.左腿往前邁開一步，兩腿保持伸直，右手放在左小腿上，身體往左方側(cè)

橋式

1.仰躺，雙腿張開與肩同寬，彎曲雙腿

2.利用腰腹部力量慢慢抬起上半身，讓身體呈拱橋狀，同時(shí)雙手交握放在身體下方

3.左腿保持彎曲，右腿往上方伸直，使右腿與身體成一直線