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女性經(jīng)期宜做的護(hù)膝美腿運(yùn)動(dòng)

http://www.fjnewsnet.com | 2010年6月23日 21:55  | 精彩專題 | 收藏

1、左側(cè)臥，雙腿伸直。左手支撐住頭部，右手于身前平放在地面上。

2、抬起右腿約25厘米高，在最高處保持2秒鐘，然后返回到初始位置。

3、如此重復(fù)15次，然后換腿。

1、雙手位于髖部，左腳向后退出一步。保持右腳各膝部在一條直線上。

2、彎曲右腿，直到大腿與地面平行。

3、保持以上資勢2秒鐘，然后緩慢上升返回到初始姿勢。如此重復(fù)15次，然后換腿。

 

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