p.m.5:00—7:00

給食物多加些調(diào)味品

吃一餐味道濃重的飯，比吃一頓口味很淡的飯更易保質(zhì)血糖的穩(wěn)定。當(dāng)血糖保持

日本的一項(xiàng)研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%，這種高速的新陳代謝狀態(tài)能保持整整3個(gè)小時(shí)以上。

p.m.8:00—9:00

用烏龍茶來放松

養(yǎng)成喝烏龍茶的習(xí)慣會(huì)讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會(huì)讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因?yàn)檫@種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

椰子當(dāng)餐后甜點(diǎn)

椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源，這種脂肪酸食用后會(huì)直接被運(yùn)送到肝臟，將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。