貓伸展式
功效:柔軟靈活脊柱,減去腰圍脂肪,美化臀型,強化腹部血液循環(huán),緩解腰背疼痛。治療痛經(jīng),糾正經(jīng)期不規(guī)則。
step1雙手雙膝撐床,保持跪立姿勢,放松腰背部。
step2吸氣,背部下沉,抬頭看天花板。
step3呼氣,背部拱起,脊柱向上頂,低頭看腹部,下巴抵住鎖骨。重復(fù)整套動作十個回合。
tips:注意一定要配合呼吸來做,將速度放慢,功效更為明顯。
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