3.吃你不喜歡的零食

大胃王的特征之一就是嘴巴閑不住嘛，一點都不吃零食是不現(xiàn)實的。那怎么辦呢?找出你最不愛吃的東西來，越難吃越好的，放在你的手邊上，(如果不愛吃的東西很多，最好選擇其中熱量比較低的)，沒多久你就會放棄吃零食的習慣了;還有一種方法就是轉(zhuǎn)移注意力，想吃東西的時候摸摸自己獨自上的肉，驚醒一下自己，或者是想吃的時候做點別的事，上上網(wǎng)，看看電影都好。

4.吃縮胃的蛋白質(zhì)

吃進一定量的蛋白質(zhì)能更好地增加飽腹感，減低對油膩的食物的渴望，能更好地幫助我們瘦身。所以胃口大的人吃入蛋白質(zhì)以后很容易覺得飽，沒有空間再去盛放別的東西了，吃的自然就少了，一段時間后胃口自然變小了很多。

平時多選擇一些所謂的白肉食品(如雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉等肉質(zhì)發(fā)白的動物性食品)和蛋類、奶類、大豆類(豆?jié){豆皮、豆腐干、豆腐)等，這些都是蛋白質(zhì)的豐富食物來源。

5.胃容量減肥方法

當然，想要把胃縮小，你自身的意志力也是關(guān)鍵的。不能想吃就吃，想吃多少就吃多少。每天少吃一點，慢慢地胃口就變小了，比如今天吃兩個蘋果，明天吃一個，后天不吃，慢慢來，一點點的控制，慢慢的胃口也會變小的!

6.多多少少一定要動彈動彈

不管你多么的不愿意運動都要運動一下!哪怕一天就走路半個小時呢，也要走半個小時，實在不行就原地踏步走!不運動是不可能成功減肥的。而且，對于女人來說，運動還有抗衰老的功效哦。