第四、
仰躺在沙發(fā)上,雙手抱頭,兩腿夾住墊子,向上抬起,來(lái)回做5~10次。
瘦身部位:腹部、臀部及腿部脂肪。
第五、
兩腿向前伸直,雙手向后交叉,將前胸盡量貼在腿上,注意不要弓背。
瘦身部位:上肢,使胸部肌肉更緊實(shí),同時(shí)鍛煉腰、臀部肌群。
雙腿并攏,兩手在腦后交叉。上身向前傾,貼在腿上,注意上身始終保持挺直。
瘦身部位:腰部、腹部脂肪。
第六、
正面坐在沙發(fā)上,兩臂伸直,雙腿并攏,大腿向上抬,與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動(dòng),兩腿交叉。
瘦身部位:腹部、臀部贅肉,塑造大、小腿線條。
第七、
側(cè)身坐在沙發(fā)上,一腿伸直,另一腿彎曲呈45°,上身保持直立,雙手抱頭,轉(zhuǎn)動(dòng)腰部成45°扇面,轉(zhuǎn)動(dòng)身體。
瘦身部位:上肢、腰腹部脂肪。
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