進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩(wěn)，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩(wěn)固的家具或墻壁。臀部要夾緊不可以翹起來，否則達不到效果喔!

這樣不只可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。(小腿抽筋時，這樣上提也可以立即使抽筋停止唷!)

4�？呻S時練習的瘦小腿運動：

◆腳腕變纖細：腳掌畫圈圈，這個動作，具有讓腳腕變細，雙腿變美的效果。做法：腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏，以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

◆腿型更修長：雙腿交叉下腰用力伸展膝蓋后側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。做法：雙腳在膝蓋處交叉。上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面，身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。