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三大美腿法則教給你

http://www.fjnewsnet.com | 2010年5月22日 09:04  | 精彩專題 | 收藏

美腿招數

1、做形體訓練,如芭蕾、普拉提等運動不但有助于美化小腿線條,還有利于保持身材,如果能長期堅持,身心都將受益無窮。

2、做專業(yè)美腿護理,美容院的瘦腿療程能有效改善小腿浮腫及腿肚處肌肉硬化的癥狀,美容師通過使用按摩油、按摩手法及儀器刺激小腿血液循環(huán),加速脂肪分解,尤其是繃帶瘦腿法因其好的效果值得一試。

3、粗鹽美腿。時下,都市女性中正流行使用粗鹽來瘦腿,聽說效果還不錯,一心想要美腿的你何不一試?粗鹽本身具有發(fā)汗致熱的特點,使用后可以幫助人體排出體內多余的水分及積聚的

毒素,加速脂肪消耗分解。其操作方法非常簡單,在每天洗澡前,取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(以涂抹在身上不會脫落為度),再把它涂在腿上想要瘦的部位,并適當做些按摩,大約10分鐘后,再用熱水把粗鹽沖洗掉,然后開始洗澡。如果你的肌膚比較敏感,無法使用一般的粗鹽,也可以購買一種比較細的沐浴鹽來用。這種方式尤其適合生性不喜歡運動的人,天天堅持,一般在一到兩個星期內就會見效。

壓腿塑造更完美的腿型,但大多數人覺得壓腿很疼,不舒服,很難堅持下來,而能堅持的人也未必能夠動作正確。

壓腿的注意事項:

正壓腿:

如果家里沒有把桿的話,可以把腿抬到較高較穩(wěn)的物體上,臺面最好略高于胯部。先兩腿并攏直立,然后將一條腿抬起,腳跟放在臺面上,腳尖勾起,兩腿的膝關節(jié)不能彎曲,上身直立,

收胯挺腰。雙手可以扶在被壓的腿膝蓋上,也可以扶在前方能夠到的物體上。然后身體前屈,用胸部去貼近膝蓋,很多人都是用頭去盡量的往下找,這種方法是非常影響效果的。整個的注意力需放在大腿后側的肌肉和韌帶上,感覺大腿后側疼痛,得到拉伸。逐漸加大力量和強度,然后換腿做。

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[責任編輯:phoebe_n ]
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