35000個(gè)太恐怖!

對(duì)于個(gè)數(shù)來(lái)看，網(wǎng)友那種攀比上千的次數(shù)非常危險(xiǎn)。每個(gè)人的身體情況不同，3000或者5000是絕對(duì)不行的。跳多少個(gè)?應(yīng)該根據(jù)心率來(lái)算。有個(gè)公式，要使你的心率保持在(220-你的年齡)×65%-75%之間。正確的姿勢(shì)是：微微跳起來(lái)，兩腳交替點(diǎn)地。

4跳繩不會(huì)變成大象腿

大腿不會(huì)因?yàn)樘�繩變粗，這個(gè)強(qiáng)度還沒(méi)那么高，跳繩會(huì)使腿部肌肉線(xiàn)條流暢。另外，這個(gè)活動(dòng)事實(shí)上對(duì)減肥的幫助并不大，而是增強(qiáng)心肺功能。

5跳完不抻腿，白跳!

跳完之后，一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)。比如伸展小腿：一只腳踩在臺(tái)階上，另一只腳的一半搭在臺(tái)階上，腳后跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個(gè)動(dòng)作。這樣能夠美化腿部線(xiàn)條，還能緩解肌肉疼。

6不用擔(dān)心胸部

跳繩不會(huì)導(dǎo)致胸部下垂，只要穿緊身的運(yùn)動(dòng)就可以，但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內(nèi)衣。是不是你也心動(dòng)了，想減肥，就一起來(lái)跳跳繩吧!