胖人們不得不選擇種種減肥法，先是執(zhí)著專(zhuān)注地節(jié)食、再節(jié)食，與自身展開(kāi)了一場(chǎng)“肉搏戰(zhàn)”，但效果不明顯，更多的是造成了消化系統(tǒng)的紊亂。接著求助于減肥藥，但充斥于眾多健身房、美容院等場(chǎng)所的減肥藥，大多都含有氟苯丙胺、苯丁胺等興奮劑，減肥效果不明顯，副作用卻極明顯，嚴(yán)重的能致人于死地。

1995年7月，在德國(guó)萊茵地區(qū)，不少肥胖婦女熱衷于服用一種被稱(chēng)為“神奇藥品”的減肥膠囊，結(jié)果接連有6人死亡，1人連續(xù)幾星期處于深度昏迷狀態(tài)。再轉(zhuǎn)向諸如吸脂減肥等手術(shù)手段時(shí)，胖人們又失望地發(fā)現(xiàn)手術(shù)不光費(fèi)用昂貴，而且沒(méi)有百分之百的把握，手術(shù)后產(chǎn)生并發(fā)癥的情況非常普遍。

婦女減肥有4忌

面對(duì)減肥時(shí)常常會(huì)遇到的誤區(qū)及減肥時(shí)常犯的錯(cuò)誤，法國(guó)巴黎減肥與健美中心臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的減肥專(zhuān)家辛格提出婦女減肥有五忌：

一忌每日只吃一頓以減少熱量

辛格說(shuō)：“許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過(guò)去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的，其實(shí)不然，終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長(zhǎng)得更快�！彼�建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。

二忌過(guò)分相信代用脂肪

“盡管市面上有很多種代用脂肪的食品，但千萬(wàn)不能相信所謂'不含脂肪'的大話(huà)，”這是來(lái)自法國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家瑞德的忠告，“不含脂肪食品的標(biāo)簽上也應(yīng)說(shuō)明這些東西并非不含熱量。不含脂肪的飯后甜點(diǎn)往往含有大量糖分，以彌補(bǔ)由于沒(méi)有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而這些糖分能轉(zhuǎn)化為大量無(wú)用的熱量�！睂�(zhuān)家還指出，代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑，如樹(shù)脂與凝脂等。此外，為了改進(jìn)食品的黏度和味道，使用的食鹽也較多。所以，打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品為好。

三忌不斷過(guò)稱(chēng)，稱(chēng)量體重

專(zhuān)家指出，許多婦女把過(guò)多的精力用在每天稱(chēng)體重上，沒(méi)有必要。事實(shí)上，應(yīng)該把磅稱(chēng)干脆扔到一邊，那樣只會(huì)增加心理壓力，讓精神緊張，“你需要做的是生活規(guī)律，飲食適度，情緒要樂(lè)觀(guān)，要對(duì)自己的身體充滿(mǎn)信心。每周稱(chēng)一次就可以了�！�

四忌只想減肥，不想鍛煉

這種習(xí)慣會(huì)讓減肥效果大打折扣。堅(jiān)持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。專(zhuān)家指出，一個(gè)婦女減肥時(shí)如果同樣重視鍛煉，那么強(qiáng)健肌肉和減少脂肪就同時(shí)進(jìn)行。鍛煉讓肌肉更加勻稱(chēng)健美，也自然地提高了身體的熱量消耗能力，因?yàn)榧词谷嗽谛菹�時(shí)，肌肉也會(huì)繼續(xù)燃燒熱量。