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怎樣幫助孩子健康長(zhǎng)高

http://www.fjnewsnet.com | 2010年12月16日 21:09  | 精彩專(zhuān)題 | 收藏

營(yíng)養(yǎng):幫助生長(zhǎng)潛力最好發(fā)揮

“充足和合理的營(yíng)養(yǎng)素可使生長(zhǎng)潛力得到最好的發(fā)揮!背硕嘌a(bǔ)充蛋白質(zhì),鈣、磷等礦物質(zhì),鐵、鋅、銅、碘、硒等微量元素,還要注意合理膳食、葷素搭配。

運(yùn)動(dòng):最經(jīng)濟(jì)有效的長(zhǎng)高辦法

“參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經(jīng)濟(jì)的長(zhǎng)高的方法。”羅佐杰表示,體育鍛煉能使骨組織血液供應(yīng)充分,骨細(xì)胞代謝旺盛,有助于長(zhǎng)骨生長(zhǎng)。而運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌,使人體長(zhǎng)高。

跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單杠、引體向上、游泳等運(yùn)動(dòng)對(duì)于想長(zhǎng)高的人來(lái)說(shuō)都是適宜的運(yùn)動(dòng)。

建議每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)不少于一小時(shí)。

睡眠:每天保證八小時(shí)

羅佐杰教授表示,生長(zhǎng)激素在晚上入睡后45分鐘~90分鐘達(dá)到分泌高峰,因此充足的睡眠有助于身高的增長(zhǎng)和青春期的高速生長(zhǎng)。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō),每天要確保有8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。

心理:警惕壓力引起矮小

除了生理上的原因,心理上、家庭壓力也會(huì)引起矮小。研究顯示,矮小癥患者更常見(jiàn)于家庭關(guān)系不和諧的青少年兒童。因此羅佐杰建議,家長(zhǎng)應(yīng)該多培養(yǎng)孩子獨(dú)立的能力,營(yíng)造幸福、和睦的家庭環(huán)境,關(guān)注孩子的心理變化,給予關(guān)心和理解。

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