美腿的性感指數(shù)絕對不亞于胸部,一個女人即使擁有美胸、細(xì)腰、翹臀,都不如擁有一雙修長美腿來的性感。那么就來修煉瘦腿瑜伽吧,輕輕松松就能擁有纖細(xì)美腿,讓你的身材性感再性感。
Part1
1.身體站直,眼睛平視前方,雙手伸直緊貼身體兩側(cè),雙腿并攏,雙腳呈八字打開
2.雙手掌合十放在胸前,左腿彎曲慢慢往上移動,直至腳軸貼著左大腿的內(nèi)側(cè)
3.雙手慢慢伸直往頭部上方舉起,舉至最高處,直至感覺把身體提起為止,保持15秒
4.左腿慢慢往下移,恢復(fù)動作1姿勢,左右腿交換重復(fù)各做3次
Part2
1.坐姿,左腿伸直平放地面,左腳腳尖往上,右腿彎曲,雙手抓住右腳腳掌
2.右腿伸直,雙手抓住右腳腳掌慢慢往上抬起,直至最高處,注意右腿始終保持繃直狀態(tài),保持10秒
簡易動作:
如果你無法實現(xiàn)動作2,雙手握住膝蓋以下的小腿部位,把右腿抬起至你所能承受的最大高度。
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