美腿不是人人都能擁有，但是只要你肯努力，你也可以成為后天美腿美女!

將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

雙手合十提高挺直，雙腿保持靜態(tài)，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢(shì)。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。

纖腰細(xì)臂，讓你的美麗曲線無(wú)限延伸!

纖腰運(yùn)動(dòng)延伸

Step1：雙腳呈外八字站立，雙手手心向內(nèi)呈蘭花指，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。

Step2：墊起左腳腳尖，并同時(shí)向右前方送胯，重心置于右腿，雙手隨身體自然向右擺動(dòng)。

Step3：逆時(shí)針?lè)较�，向右后方送胯，收腹，身體微微前傾，感覺(jué)腰部和臀部肌肉均在拉伸。

Step4：繼續(xù)逆時(shí)針轉(zhuǎn)胯，將胯盡可能送往左后方，并將重心移于左腳，墊起右腳腳尖，身體略向前傾