水腫三：蘿卜身

要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓手臂瘦下來。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養(yǎng)。還有一些簡單的拉伸動作同樣能為手臂消腫。取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口，經(jīng)由胳膊外側(cè)緩緩往手背擦拭過去，再由手掌通過胳膊內(nèi)側(cè)，往腋下擦拭上去。這個簡易毛巾循環(huán)法不同于手部按摩，它更注重手臂的“氣的循環(huán)”，以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。

腳踝和小腿肚，擔任著將血液往心臟輸送的角色，又有“第二心臟”之稱，對于消除全身的水腫至關(guān)重要。坐在椅子前緣，雙腳在腳踝處交叉，稍微向上抬起；在下方的腳像是踢球一樣向上施力，上方的腳則向下壓，保持平衡，約停8秒；左右腳交換做。

TIPS：飲水誤區(qū)

誤區(qū)一，喝水也會長胖

時不時就會聽到身邊的MM頗為哀怨地說自己天生是喝水也要長肉的體質(zhì)。其實，造成體內(nèi)水分聚積的原因，與細胞外液及細胞內(nèi)液的鈉、鉀離子不平衡有關(guān)，并非與水分攝取的多少有關(guān)。擔心多喝水會胖，其實根本是錯誤觀念。水屬于低張性溶液，多喝水對于鈉滯留體內(nèi)所致的水腫，反而有改善的作用。干燥的秋冬，身體更加需要足夠的水分維持正常的新陳代謝。

誤區(qū)二，大量快速飲水

為了使身體保持潤澤，成人一天至少需要喝2000cc的水才能補足一天所失去的水分，從而達到“水平衡”。但并不是說越多越好，一旦體內(nèi)的水分比重超過體重的60%，就會出現(xiàn)“水過量”，過量的水分攝入一方面會加重體內(nèi)器官代謝的負擔，另一方面多余的水分在體內(nèi)會暫時沉積進而造成水腫�？茖W的飲水應(yīng)該遵循“少量多次”的原則，可以清晨起**和晚上睡前3小時各飲水約300毫升，白天兩餐之間各飲水約400毫升，平時也要注意及時補充，不要等到口渴再去喝水。睡前兩小時最好不要過量飲水，因為睡眠會減少體內(nèi)水分的代謝，這也是造成我們清晨“金魚眼”的主要原因。