比較好的選擇是每天服用一次復(fù)合補充劑。選擇那些營養(yǎng)元素全面的產(chǎn)品，它的成分中應(yīng)該包括維生素(A、B6、B12、C、D)，以及礦物鉻、銅、葉酸、硒、鈣和鋅。營養(yǎng)復(fù)合補充劑最好飯后服用，因為食物中的脂肪會幫助身體更好地吸收其中的營養(yǎng)素。

2、神奇的黃芪

這種中國特有的植物黃芪，它自古就是一味增強免疫力的中藥�，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，它能刺激骨髓制造更多的抗病白細胞。想要使這種藥材在你的身體中保持相當高的抗病毒水平，需要連續(xù)服用至少3個月。所以從這個月開始，每天都喝一點黃芪茶吧，保證你少感冒！

3、太極，最好的抗感冒運動

誰都知道運動可以幫助我們提高免疫力，但一提運動你就覺得好累啊！其實，你不必每天都氣喘吁吁，有中國的傳統(tǒng)功夫太極，其緩慢的動作、冥想和呼吸，就可以提高免疫系統(tǒng)的功能。

4、洗刷刷

"飯前便后要洗手"這已經(jīng)是老皇歷了。手就是最大的傳染源，所以每天回家的第一件事就應(yīng)該是洗手。肥皂和流水確實是保證你全年健康的最快捷、有效的方式。

5、當"覺"主

在冬季保證足夠的睡眠是最重要的事情，因為無論你采用其他任何方式來抗感冒，但如果身體總是處于疲勞狀態(tài)，疫苗等方法就沒有辦法發(fā)揮它的十足功效，當然也就無法周全地保護我們的健康。女性如果一周內(nèi)每天都只睡5小時，那么她體內(nèi)所產(chǎn)生的抗流感抗體的數(shù)量，比起每天睡足7個半到8個半小時的人就要少一半。

Tips保持警惕

如果你所在的地區(qū)爆發(fā)了某種病毒，你最應(yīng)該做的就是遠離人群。如果你本打算去看場電影，不如買張碟回家看。