5、周末不節(jié)食

這是另一個非常規(guī)建議。就算沒有周末大節(jié)食，我也能減重50磅。我發(fā)現(xiàn)，如果我讓節(jié)食繼續(xù)到周末，那樣就會感覺到疲倦，抑郁，甚至無精打采。我認為周五周六(我的作息方式)是用來慶祝前5天節(jié)食成功的。

您可能覺得這毫無必要，尤其是在減肥的開始數(shù)周里。然而，正如過去的那幾個星期，周末對我來說已經(jīng)成為了每周的成功慶祝日，同時也為下一周的減肥作好思想準備。我認為這算一種精神充電。

6、不要為節(jié)食而犧牲你的生活

有時，你會發(fā)現(xiàn)自己達不到健康飲食的標準。無論這是否你與團隊在吃工作午餐、過生日、或在特殊場合，總會有這樣那樣的事讓你無法吃得健康。即使你不得不為生活中某些事作出犧牲，減肥也必須作為頭等大事。我對此作出的回應就是，用周末原本不節(jié)食的某天來作交換。換句話說，如果我沒有在周二節(jié)食，比如我就可以用周六來代替。

7、總是作小改變

這是一個相當常用的秘訣，可是，我的可是新花樣。不用放棄哪些絕大多數(shù)減肥人士所建議你放棄的東西(蘇打水，咖啡，啤酒，咖啡因等)，只要有更健康的決心就行。

我不想放棄任何東西，所以我決定用一些改變來代替。第一個轉(zhuǎn)變是我現(xiàn)在改喝減肥蘇打水。別擔心，您很快習慣這味道的。在我開始減肥前的日子里，我曾發(fā)誓我再也不喝減肥汽水。現(xiàn)在，感謝我的女朋友，減肥汽水是我喝的唯一的碳酸飲料(甭說了，這哥們懼內(nèi))。我作的第二個改變，是從此改喝黑咖啡。