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下半身減肥 美腿很簡(jiǎn)單

http://www.fjnewsnet.com | 2009年11月25日 17:11  | 精彩專題 | 收藏

下半身減肥 美腿很簡(jiǎn)單

4.針對(duì)腹部

平躺，抬起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在腦后交叉，肘部朝外，上身離開地面向上。上身放下，將膝蓋靠向胸部，然后放下雙腿。此動(dòng)作應(yīng)做3組，每組重復(fù)10次。

作用：整個(gè)腹部肌肉得到最大程度的鍛煉。

TIPS：整個(gè)過程中都應(yīng)該注意吸氣收腹。

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