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8分鐘 四個(gè)動(dòng)作減小腹

http://www.fjnewsnet.com | 2010年4月30日 21:37  | 精彩專題 | 收藏

這套8分鐘的練習(xí)會(huì)鍛煉到4個(gè)腹部肌肉群——這是緊實(shí)你腹部肌肉的必要途徑。為什么？因?yàn)殄憻挼募∪庠蕉啵愕男玛惔x也會(huì)越快，歸根到底，你會(huì)燃燒更多的卡路里。

具體運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃：每周抽3天來做這套練習(xí)。每天早晨，先做熱身運(yùn)動(dòng)，如快走或慢跑，提高你的心率和放松你的肌肉。然后每個(gè)動(dòng)作做1分鐘。動(dòng)作與動(dòng)作之間要連貫。動(dòng)作的順序很重要，當(dāng)你做完整套動(dòng)作之后應(yīng)該從第一個(gè)動(dòng)作開始再重復(fù)。

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