有知道瑜伽可以瘦臉嗎？今天就教給你瑜伽瘦臉招——美人魚式和青春式，學(xué)好了！

瑜伽瘦臉：美人魚式

【功效】美化下巴的線條，預(yù)防雙下巴，還可以治療肩膀酸痛和背部僵硬。

【具體動作】

1、平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸。停留2秒鐘。

2、雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。

3、吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。然后再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鐘。

4、保持之前的姿勢不變，吸氣，然后雙腿并攏著同時抬高，吐氣，停留5秒鐘。

5、慢慢還原，調(diào)息。

【說明】停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。