喝水對(duì)于瘦身真的很重要！多喝水的好處真的很多：

可以使排泄順暢；

可以美化肌膚，促進(jìn)新陳代謝；

可以沖淡胃酸，有效抑制食欲；

可以促進(jìn)排汗、排尿、排毒；

可以促進(jìn)排出黑色素。

人體中，有70%是水，因此多喝水真的很重要。建議一天至少要喝1500ml的水分，不夠的話，身體的毒素?zé)o法排出，就會(huì)容易變胖。喝水有助于排毒，因此除了從食物中攝取的湯湯水水外，早上起床，在吃早餐前，就可以先喝500ml的溫開水；上班之后，不要忘記在上午、下午各補(bǔ)充250ml的水分；回家之后，也要記得喝上一杯250ml的溫開水；晚上睡覺前的半小時(shí)，不妨再喝一杯250ml的溫水，促進(jìn)身體的新陳代謝！所以加起來總共1500ml的水。

6點(diǎn)過后禁食淀粉類食物

淀粉類食物，是東方人的主食，完全不吃，不但無法滿足饑餓感，也會(huì)令人身體不適，容易生病。試過完全不吃淀粉的減肥法，就發(fā)現(xiàn)我的免疫力變得很差，一天到晚感冒，要不然就是容易腸胃炎，上吐下瀉，鬧胃病。因此，淀粉是一定要吃的，不過，記得，只能在下午6點(diǎn)以前吃喔！

淀粉容易造成下半身的肥胖

為什么呢？我們都知道，淀粉容易造成下半身的肥胖，因此，要盡量在活動(dòng)量大的白天吃，不要在晚上吃。建議如果你很愛吃面包、米飯，那么就盡量在早餐、午餐時(shí)吃！這樣，你可以用整個(gè)白天的時(shí)間，去消耗淀粉的熱量，不讓淀粉的熱量囤積在體內(nèi)。

另外也推薦你一些優(yōu)質(zhì)淀粉類食物：比方說糙米飯、紫米飯。進(jìn)食就像汽車加油一樣，應(yīng)該盡量選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的，對(duì)身體才有正面的功效。如果吃進(jìn)去的東西雖然口味好，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，那么對(duì)我們的身體就只是負(fù)擔(dān)，增加脂肪、造成肥胖而已。

其實(shí)糙米飯很香、很好吃，又含有豐富的b族維生素，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的主食。如果，你不喜歡直接吃糙米飯的話，也可以加入五谷米、薏苡仁，或是與白米飯混合煮食。有一種五谷米飯，其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆類等配料，lulu老師覺得既營(yíng)養(yǎng)又方便，是不錯(cuò)的選擇！