夏天，要穿女人味十足的連衣裙了，可腰太粗就不好看了。來(lái)練練這四式最瑜伽中經(jīng)典的瘦腰動(dòng)作吧。

后視式腰部纖細(xì)

動(dòng)作說(shuō)明

1.坐正，兩腿伸直，腳尖下壓。

2.左腿屈起，右腿向內(nèi)側(cè)彎曲，右腳跟盡量靠近左大腿基部外側(cè)，右膝蓋貼地。

3.吸氣，將身體往左邊方向扭轉(zhuǎn)，屈起的左腳腳踝接近右膝蓋，右手繞過(guò)左腿膝蓋外，扶住左腳腳踝，吐氣。(感覺(jué)背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，緩慢還原后換邊，再做一次。)