芭蕾舞演員總是給人一種優(yōu)雅高貴的感覺(jué)，芭蕾具有很強(qiáng)的塑造個(gè)人氣質(zhì)和形體的效果，哪怕在靜止時(shí)也在消耗著脂肪，減肥效果非常好。芭蕾舞者大多都有姣好的身型和柔美的身段。她們是怎么做到的呢？其實(shí)芭蕾舞蹈有許多基本動(dòng)作和一般的塑身運(yùn)動(dòng)功能相同，也因此造就了學(xué)芭蕾的人總是有一副讓人羨慕的優(yōu)美身段，今天我們就請(qǐng)專家來(lái)教你，利用簡(jiǎn)易的基本芭蕾動(dòng)作，雕塑出優(yōu)美身型，消除小腹！

4個(gè)芭蕾動(dòng)作緊致腰腹

4個(gè)芭蕾動(dòng)作緊致腰腹

后彎拉長(zhǎng)

拉長(zhǎng)腹直肌，消除小腹。

1、預(yù)備位置將雙手扶在桿子上，若家中沒(méi)有桿子也可以木柜替代，高度約在胸前，雙腳腳跟盡量呈一直線并攏站直。

2、右手高舉舉直，與身體成一直線，身體保持不動(dòng)，面朝前方。

3、利用右手的力量將上身往右后拉，肚子不要往前傾，注意腹部至下身要呈直線，臉部朝右上方看�？梢纻�(gè)人體能重覆動(dòng)作數(shù)次。