成人免费无码大片A毛片一一_国产老妇伦国产熟女老妇高清_久久99精品久久久久麻豆_国产后入清纯学生妹_av性色在线乱叫

主頁 >> 美體 >> 減肥方法 >> 正文   

在家也能省時省心做減肥運動

http://www.fjnewsnet.com | 2010年7月18日 21:21  | 精彩專題 | 收藏

A：端坐椅子上，雙肩稍前傾，在肩后墊一個枕頭。兩手各握啞鈴，雙臂彎曲，舉起啞鈴至肩前。

B：盡可能慢地打開雙肘，雙臂垂直放下，保持雙手和雙肘緊貼身體兩側。盡可能多地重復。一旦你能做到8次，即應增加啞鈴的重量或再延長時間。收緊全身贅肉的練習動作

8.扶門下蹲

器材：門框

目標功效區(qū)：臀肌

站在門口，雙腳分開至肩寬。面對著門緣抓住把手。慢慢彎曲雙膝，至90度。盡可能停留長點時間，然后慢慢站起回到起始位置。做8個下蹲。

 

上一篇 下一篇
[責任編輯：phoebe_n ]
網友評論僅供網友表達個人看法，并不表明本網同意其觀點或證實其描述。

每日推薦

時尚美圖

隨便看看

熱點排行

娛樂瘦身服飾美容
  1. 1《中國家庭2》分集劇情介紹
  2. 2電視劇《山間鈴響馬幫來》主題曲
  3. 3《古今大戰(zhàn)秦俑情》幕后花絮
  4. 4《搏擊第五空間》相關音樂
  5. 5《鋼鐵年代》分級劇情介紹
  6. 6《兵團歲月》片尾曲
  7. 7丁曉紅獲遨將與趙本山同臺助陣黑龍江衛(wèi)視跨 
  8. 8書協(xié)春晚昨在北京舉行 郁鈞劍丁曉紅助陣獻唱
  9. 9《黎明前的暗戰(zhàn)》分集劇情介紹
  10. 10《國色天香》劇情詳細大綱
  1. 1是什么冷漠了愛情
  2. 2盤點眾女星靠胸上位 胸有有料秒殺觀眾
  3. 3絕色美女 誰說都是錐子臉
  4. 4神奇瘦臉 最有效的注射瘦臉方法
  5. 5瘦臉按摩出奇效 4大步驟要記牢
  6. 6瘦臉按摩術 3根手指輕松打造小臉
  7. 7小巧鼻帶來不一樣的美
  8. 8臉部按摩手法甩掉大餅臉
  9. 9瘦臉按摩操 一根手指打造瓜子小臉
  10. 10亞洲人的瓜子臉完美塑造法
  1. 1大衣+leggings巧搭配 做九頭身美女
  2. 2吳佩慈的私服日志
  3. 3長裙+短靴打造高挑美女
  4. 4圣誕派對吸引眼球的紅色小物
  5. 5奢華皮草帽潮過冬
  6. 6棒針毛衣搭配簡單實用
  7. 7時尚襯衫穿出明星范
  8. 8人氣穿著 浪漫絲絨
  9. 9斗篷裝穿漂亮一點都不難
  10. 10羽絨服顯瘦搭配 腰線收緊時關鍵
  1. 1女星小臉秘籍 女星化妝臉小一號彩妝秘籍
  2. 2官方解密，分辨真假紅BB十途徑
  3. 3濃重下眼線 打造派對魅惑眼妝
  4. 4今冬必入 女人最愛8款溫暖美妝品
  5. 5冬季彩妝關鍵詞 扮靚沉悶嚴冬
  6. 6華麗圣誕 最值得入手的12款美妝
  7. 7一物多妙用 輕松為化妝包瘦身
  8. 8趕跑小三 原配必備12款妖嬈美妝
  9. 9BB霜使用的6個小秘密 輕松變美麗
  10. 10初學者入門必備 超簡單眼線教程

關于我們 | 廣告招商 | 合作共贏 | 合作媒體 | 招賢納士 | 網站地圖 | 聯(lián)系我們 | 免責申明

郵箱：webmaster@vdolady.com 歡迎批評指正 鄭重聲明：未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像，如有違反，追究法律責任。
Copyright © 2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP備09005267號