我們強(qiáng)烈建議你把這頁打印出來下來，貼在辦公桌前，不需要花大把時(shí)間健身，不受健身環(huán)境限制，見縫插針找回你一點(diǎn)一點(diǎn)流失的好身體。

每個(gè)人都在忙，忙得沒有時(shí)間看電影，忙得顧不上談戀愛，忙得想不起來關(guān)心別人，甚至忙得沒有時(shí)間痛哭一場(chǎng)……可是，再忙也不能忽略了身體。苗條不再，疾病上身，長(zhǎng)期對(duì)身體缺乏關(guān)注，失去的不止是美麗。

身處窮忙一族橫行的時(shí)代。我們必須緊緊追隨這種密不透風(fēng)的節(jié)奏，而且不敢有絲毫懈�。罕疚南Ｍ�告誡所有看到該文的讀者，慢一點(diǎn)，慢一點(diǎn)，停下來關(guān)心一下自己。

1、趕走加班的背痛

端坐在椅子上，腳平放于地板，并位于膝蓋的正下方。將右手放在左腿外側(cè)，左手向后伸展。在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)保持挺直的坐姿。你可以運(yùn)用手臂來增強(qiáng)拉伸的力量。伸展到一個(gè)合適的位置。保持10~15秒。然后在另一側(cè)重復(fù)同樣的動(dòng)作。

次數(shù)：左右各4次

2、規(guī)避白領(lǐng)頸椎病

端坐，頸部伸展，肩膀放松。向右傾斜使右耳靠近右肩，并保持肩部水平。將右手放在左耳上方，并輕輕按壓。盡量向下伸展左手，使之遠(yuǎn)離頭部。你可以感覺到頸部一側(cè)伸展的力量。要增強(qiáng)拉伸的力量，需要保持這個(gè)動(dòng)作并向右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，使眼睛看著腋下。在另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

時(shí)長(zhǎng)：保持10~30秒