緊致手臂內(nèi)側(cè)動(dòng)作一：手臂內(nèi)側(cè)是淋巴腺的所在，按摩前先涂上纖體膏，然后舉起右手向前伸直，然后用左手掌捏手臂內(nèi)側(cè)肌肉，一緊一合式向小臂方向挪動(dòng)，重復(fù)5次后兩手交換重復(fù)做。

動(dòng)作二：舉起右手向前伸直，左手緊握右手臂由上向下推約10次，然后兩手交換重復(fù)做，這動(dòng)作有助于把多余水分、脂肪毒素帶到淋巴排走。

改善松弛腹胃部動(dòng)作一：用雙手掌在小腹中央向左右兩邊推開按摩，注意力度要均勻，按摩2-3分鐘即可。

動(dòng)作二：右手緊按腰側(cè)，左手則順腰形線條上下推動(dòng)，令水分和脂肪變軟，從而隨新陳代謝排走，保持曲線，左右腰位各做2分鐘。

緊實(shí)臀部及腿部動(dòng)作一：從臀部底部向上打圈按摩至腰部，然后雙手把大腿至臀部肌肉由下向上拔，如果肌肉結(jié)實(shí)的不妨用力大一點(diǎn)，以深層肌肉有感覺為準(zhǔn)則。

動(dòng)作二：小腿部則先從足踝開始由下而上按摩小腿肌肉，再打圈按摩小腿兩側(cè)；大腿則從膝蓋開始向上按摩，按摩方法與小腿一樣。這樣的方法想要小腿不瘦都沒辦法，還不快試試！