MM們是否有過(guò)被叫“小胖妹”的痛苦經(jīng)歷，是不是也想消失一段時(shí)間然后以曼妙身姿出現(xiàn)在老友面前驚艷全場(chǎng)？下面小編就告訴你22個(gè)日常習(xí)慣，讓你不知不覺(jué)瘦下來(lái)，告別“小胖妹”。

1.體測(cè)。每周測(cè)一次腰圍，控制腰臀比在0.8以內(nèi)。每天定時(shí)量體重，每天體重波動(dòng)在0.5~1公斤屬正常，但如果一周內(nèi)，體重平均增加1公斤，就要盡早下手控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量了。

2.記錄。從今天開(kāi)始詳細(xì)記錄每天的飲食狀況。

3.清理冰箱和食品柜。將薯片、餅干、加糖飲料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜，換上酸奶、蘋果、苦瓜、芹菜……

4.纖體。每天沐浴后使用纖體產(chǎn)品，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和消滅脂肪團(tuán)!

5.放棄乘電梯，爬樓梯。

6.早晨空腹喝1杯淡鹽水。加速腸胃蠕動(dòng)減少肚腩。

7.乘地鐵時(shí)主動(dòng)讓位給他人。午飯后也盡量站立，并來(lái)回走動(dòng)半小時(shí)(靜立15分鐘能消耗25卡熱量)