改善水腫５．

適當?shù)难ㄎ话茨�，有助于疏筋通絡(luò)，改善下半身腫。

改善水腫６．

勤作腳板肌肉幫浦運動，預(yù)防及消除腿部腫脹：

i.平躺將腿伸直抬高（腳可斜靠在墻壁上），腳板出力向身體的方向弓起，感覺后腳跟肌腱被伸展，維持此動作5秒鐘。

ii.接著腳板再出力向下壓直，維持此動作5秒鐘后，腳板略為放松，再重復第一個動作，如此重復50次。

此動作最好將腿抬高超過心臟的位置，效果較好。但也可采坐姿將腿伸直平放作此動作，適用于上班族平時練習，間隔一至二個小時就重復練習20次。