多數(shù)白領女性們在“職業(yè)病”威脅之外還多了“生活方式病”，他們的健康脆弱得不堪一擊！從每年的體檢報告中就能看出，很多疾病開始提前了，比如高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松等經(jīng)常在20多歲的年輕女性中被診斷出來。女性健康成為人們關注的焦點，由此，健康專家與專業(yè)醫(yī)師為女性們列出了15節(jié)“健康必修課”，不要偷懶，認真照做。日積月累，你會逐漸看到這些必修課為你帶來的驚喜效果--當然，那就是健康！

1.測試甲狀腺功能

下次體檢時，不要忘記進行血液甲狀腺激素(TSH)水平測試。這種測試將顯示影響新陳代謝的甲狀腺是否正常工作。甲狀腺功能紊亂會引起諸多癥狀，如非月經(jīng)期出血、體重增加、心情煩躁、焦慮不安、身體疲乏等。準備懷孕前一定要進行此項測試，因為即使是輕微無癥狀的甲狀腺功能低下，也會導致嬰兒智商的巨大缺陷。

2.瘙癢難耐，求助醫(yī)生

90%以上的女性都患有陰部瘙癢的毛病，但是很少有人在患病初期求助醫(yī)生，而是自己購買陰部清洗產(chǎn)品來“自治”。殊不知陰部瘙癢是許多婦科疾病的征兆，單靠“洗”根本解決不了問題，還有可能延誤病情。例如陰道細菌感染或旋毛蟲感染，兩者中的任何一項都會使患者產(chǎn)生帶有刺激性異味的分泌物，有灼燒感，并且瘙癢難奈。懷孕期間感染這類疾病容易引發(fā)早產(chǎn)或胎兒畸形。

3.避免“漏水”尷尬

30%的女性在30～40歲之間經(jīng)歷過突然的小便失禁，在大笑、打噴嚏或跳躍時，幾滴尿液會不受控制地涌泄出來。造成這種現(xiàn)象的罪魁禍首是產(chǎn)后肌肉萎縮，生產(chǎn)使控制尿路的骨盆底盤肌肉受到拉伸，而產(chǎn)后短期內(nèi)難以恢復到原來狀態(tài)。一項調(diào)查顯示，67%的女性通過進行名為“kegel”的練習，可以恢復并控制突然失禁。

kegel的正確姿勢是：平躺，將一個或兩個手指放入陰道中，反復收縮、放松肌肉，手指應該能夠感到壓力。為了達到更好的效果，你必須規(guī)律地進行kegel練習，每天至少進行一次，每次3分鐘，并且保持4～6星期。學者們還發(fā)現(xiàn)，73%的女性在感到即將咳嗽、打噴嚏或大笑時，采取坐勢并將雙腿交叉，身體前傾，便可以避免令人尷尬的滴尿現(xiàn)象。

4.藥補維生素C和E

這兩種維生素有抗病、抗氧化作用，有助于預防卵巢癌。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素攝入不足的女性比每天補充90毫克維生素C和30毫克維生素E的女性，患卵巢癌的危險高一倍。特別值得注意的是，只有額外服用維生素C和E的補充劑才能達到如此效果，僅僅食用含維生素C和E的食物并沒有預防作用。

5.補充葉酸

通過對329名女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有宮頸癌或有癌變前兆的女性的葉酸水平比健康女性低30%。

另外，懷孕時服足夠的葉酸，可降低嬰兒患潛在致命的神經(jīng)軟管缺陷的危險。獲得這種營養(yǎng)的方式非常容易，只要每天攝入一些全麥食品，或者每天服用400毫克的葉酸補充素即可。

6.警惕膀胱炎復發(fā)

曾經(jīng)被膀胱炎折磨的人都知道，那種因膀胱感染而引起的灼燒刺痛的感覺令人有苦難言。為了避免復發(fā)，應該注意以下幾點：

多喝水。排泄次數(shù)增多，細菌隨尿一起被排泄到體外。

性愛活動后立即排尿。性愛活動中的每次插入，都可能將導致感染的細菌帶入張開的尿道口中。性愛活動后立即排尿可以防止細菌進入膀胱。

多吃水果，特別是酸性水果，如橙子、芒果、西柚等等。

7.享受陽光

多曬太陽能夠預防乳腺癌。在陽光下漫步不僅可以享受大自然的美景，而且有益于身體中維生素D的生成。維生素D是一種幫助抑制腫脹的營養(yǎng)物質(zhì)。另外，曬太陽還能夠增加受孕幾率。通過對657名正在懷孕的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，她們中的絕大部分是在日照時間較長的月份中受孕的。春季和夏季，只要在無遮擋的陽光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D；在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天攝入400～600國際單位的維生素D補充劑。

8.盡早戒煙

耶魯大學醫(yī)學院的研究發(fā)現(xiàn)，39%的女性因吸煙而導致不孕、宮頸癌、宮外孕、流產(chǎn)和早產(chǎn)。很多試圖戒煙的煙民常常是戒了又吸，吸了又戒，反復數(shù)次，無法徹底脫離香煙的誘惑，對身體健康危害極大。