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三圍女二十分鐘燃脂計劃

http://www.fjnewsnet.com | 2010年6月26日 06:53  | 精彩專題 | 收藏

5.動作：徒手側平舉

目標肌肉：三角肌中束(肩部)

動起來：挺胸收腹站立，雙手握拳，雙臂位于身體兩側，做側平舉，重復20次。

要注意：避免聳肩，挺胸抬頭收腹，雙臂有控制的上下運動。

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[責任編輯：phoebe_n ]
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