通常說來，隨著年齡的增大，女人們最擔(dān)心的是自己臀部是否變得越來越寬。而男人，換種說法，則開始擔(dān)心他們?nèi)找嫜杆僭鲩L的小腹脂肪。

長期的久坐習(xí)慣，緩慢地新陳代謝和自然的機(jī)能老化都使得胃的大小變成了一個(gè)永久讓人頭疼的問題。但是這些都還只是小腹脂肪堆積的像個(gè)熱氣球的小部分原因。

記住，如果你能做到健康，低脂肪飲食和一流的全身鍛煉計(jì)劃，那么小腹脂肪就會自然的漸漸消失。不過無論如何，結(jié)合這些小小的竅門，控制一下自己的胃口，盡量低脂肪飲食。

腹部減脂技巧基本訓(xùn)練完成心血管疾病的鍛煉計(jì)劃是個(gè)很好的減脂肪方法，因?yàn)樗�可以拉緊你的上腹肌肉。不管是跑步還是爬樓梯，關(guān)鍵在于進(jìn)行每次的心血管鍛煉中最后的3-4分鐘的運(yùn)動(dòng)。

將整個(gè)腹部的減肥任務(wù)重點(diǎn)放在上腹部的30秒鐘練習(xí)上，接著休息15秒。跟著重復(fù)上述練習(xí)3-4次。這是個(gè)很好的方法可以在鍛煉心臟機(jī)能的同時(shí)讓你的腹部結(jié)實(shí)起來。聽起來似乎是荒謬可笑的，不過相信我，在第二天早上你的小腹就會結(jié)實(shí)和有疼痛的感覺。