這是一個完美的瘦臂瘦腿計劃.耗時為1個月.只要能夠每天堅持,每周你都會看到手臂有驚人的變化.讓你“麒麟臂”減成有小肌肉的性感健康玉臂。盡情炫耀你迷人的手臂和美腿了。大家一起來運動

第一周：消除手臂多余脂肪。每天五分鐘沙發(fā)水瓶操，這套運動動作快速連續(xù)，而且針對的都是手臂上容易堆積脂肪部位。用有氧運動的方式使脂肪燃燒。

道具：胖胳膊2根

裝滿水的瓶子2個，以你稍微需要使點勁才能拿得起為重量標(biāo)準(zhǔn)

結(jié)實的沙發(fā)一張