豆?jié){美味又健康，想試試喝豆?jié){輕松減肥12斤嗎？趕緊動手做吧！

【超商豆?jié){減肥食譜】早餐：無糖高纖豆?jié){450cc+茶葉蛋一顆+一份低糖水果或生菜沙拉午餐：不限制.只要熱量控制在600大卡內(nèi)皆可.晚餐：無糖高纖豆?jié){450cc+一份低糖水果或生菜沙拉注意事項：須每日攝取2,000cc白開水以及運動30分鐘。

超商豆?jié){減重食譜適合平時飲食屬于外食族的人，主要方法是以藉由超商食品包裝上熱量標示，來控制每日攝取總量，不過在減重前應(yīng)先了解自己的代謝狀況，斟酌減重速度。

一般而言，想減重者的女性每日熱量攝取標準應(yīng)訂在體重的15~20倍左右，男性為體重的20~25倍左右，最低限制每日至少仍需攝取1,000大卡維持基本代謝。